Kesalahan-kesalahan yang Harus di Hindari Pada Saat Latihan

idak bisa kita pungkiri ketika ingin mendapatkan otot kencang dan bebas lemak, latihan beban ialah hal yang wajib kita lakukan. Latihan beban dapat meningkatkan massa otot untuk membakar lemar dengan baik tentunya jika kita melakukannya dengan baik sesuai dengan ketentuan.

Banyak orang dari kita sering melalukan berbagai macam kesalahan paling dasar ketika sedang berlatih beban, sehingga kita tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal dari latihan yang kita lakukan.

Ok Bro, Berikut akan kita coba memberikan sedikit tentang sebenarnya apa saja sih kesalahan-kesalahan yang harus kita hindari ketika sedang latihan agar kita bisa mencapai hasil yang maksimal.

Latihan yang Terlalu Sering

Latihan / olah raga yang terlalu sering bisa menghambat pertumbuhan otot anda. Karena Otot memerlukan waktu yang cukup untuk beristirahat sehingga cukup untuk melakukan pemulihan dan pertumbuhan. Ketika kita melakukan Latihan yang terlalu sering maka tubuh kita akan mengalami overtraining yang bisa menyebabkan cidera.

Melewatkan Latihan Basic

Banyak dari Kita mungkin menganggap latihan chest flies dan leg extention ialah satu-satunya cara membuat otot dada dan kaki kita bertumbuh. Padahal latihan dasar pembentukan otot seperti latihan benchpress dan squat juga baik untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot kita, dan kita sering sering melewatkan latihan ini. Boleh saja kita melakukan variasi latihan, tapi usahakan latihan dasar seperti benchpress dan squat jangan kita tinggalkan.

Berlatih Dalam Kondisi Lapar

Ketika Tubuh kita sedang mearasa lapar, jangan sekali-kali melakukan latihan, Tubuh kita membutuhkan energi lebih ketika kita sedang berlatih. Jika kita berlatih dalam kondisi lapar tubuh kita tidak mendapatkan sumber kalori yang cukup untuk dirubah menjadi energi. ototlah yang akan dirubah menjadi energi dan tentunya akan mengurangi pertumbuhan masa otot kita.

Minum Alkohol dan Merokok Berlebihan

Ketika Merokok dan minum alkohol berlebihan dapat merusak kesehatan dan latihan kita. Mengapa demikian, karena merokok berati selain memasukan nikotin merokok juga memasukan karbon monoksida (zat yang mencegah otot anda ntuk mendapatkan oksigen) kedalam tubuh kita, sehingga kemampuan otot untuk bertumbuh menjadi berkurang. Dan ketika meminum Alkohol maka kadar testosteron ( Hormon yang diperlukan untuk meningkatkan massa dan stamina otot) akan menurun sehingga massa dan stamina otot akan berkurang. So, mulailah meninggalkan kebiasaan Merokok dan meminum Alkohol dari sekarang untuk mendapatkan hasil latian yang maksimal :D

Kurang Tidur
Tubuh kita sangat membutuhkan tidur yang cukup untuk fase pemulihan dan pertumbuhan. Jika kurang tidur, tubuh kita akan mengalami penurunan energi saat kita melakukan latihan. Dengan latihan yang tidak maksimal, pertumbuhan otot pun akan sulit kita dapatkan. Setiap hari tubuh kita diwajibkan mendapatkan siklus tidur yang baik 7-8 jam per hari untuk meningkatkan pertumbuhan otot kita.

Kurang Cairan (Dehidrasi)
Perlu diingat sebagian besar otot kita terdiri dari air. ketika kita merasa haus pada saat latihan tidak boleh kita abaikan. Haus merupakan isyarat yang diberikan oleh tubuh ketika sedang mengalami dehidrasi dan membutuhkan cairan. Minumlah minimal 8 gelas air perhari agar tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik selama latihan.

Konsumsi Pemanis Buatan

Jus Buah Segar

Ketika kita meminum minuman ber pemanis buatan seperti minuman bersoda dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Gantilah minuman bersoda dengan air putih. Jika kita ingin sesuatu yang lebih segar untuk meningkatkan energi anda minumlah jus buah seghar. Selain meningkatkan energi pada saat kita berlatih, jus buah segar kaya akan vitamin dan mineral.

Pada saat kita melakukan kesalahan saat berlatih merupakan hal yang sangat wajar terjadi. Dengan anda mengetahui dan menghindari apa saja kesalahan saat kita berlatih, berarti kita selangkah lebih dekat menuju hasil terbaik latihan kita.

Kesalahan-kesalahan yang Harus di Hindari Pada Saat Latihan

Kesalahan-kesalahan yang Harus di Hindari Pada Saat Latihan

Baca Juga :

0 Response to "Kesalahan-kesalahan yang Harus di Hindari Pada Saat Latihan"