Olah raga terbaik untuk orang Obesitas carahidupsehatterbaru, kebanyakan orang yang menderita obesitas malas bergerak apalagi berolah raga. Padahal, mereka yang memiliki tubuh gemuk atau obesitas sangat rentan terkena berbagai penyakit, seperti serangan jantung dan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan stroke berat.
Untuk menghindari kemungkinan penyakit tersebut, American College of Sports Medicine menganjurkan kepada pemilik tubuh gemuk berolahraga maksimal 60 menit, setiap lima kali dalam seminggu.
Orang yang menderita obesitas juga sangat rentan terkena cidera ketika sedang melakukan program penurunan berat badan lalu bagaimana memilih program menurunkan berat badan yang aman.
Anda dapat melakukan beberapa olahraga berikut yang dilansir oleh laman Livestrong, yang semuanya merupakan olahraga dengan intensitas cukup ringan dan cukup aman untuk penderita Obesitas
1. BERENANG
Berenang merupakan olahraga minim risiko cedera dan tidak perlu upaya keras dalam praktiknya.Pada saat berenang, anda dapat menggunakan kickboard untuk membantu anda agar tidak mudah lelah. Namun jangan lupa, sebelum berenang sebaiknya lenturkan terlebih dahulu otot-otot Anda supaya tidak terjadi kram pada saat berenang.
2. BERSEPEDA
Bersepeda juga merupakan olahraga minim resiko cidera pada pergelangan kaki anda, karena tidak semua bagian tubuh anda ditopang oleh kaki. Kaki hanya digunakan untuk mengayuh pedal dan juga melatih detak jantung anda.
Sesekali cobalah mengayuh dengan gigi atau beban yang berat. Karena tekanan di sekitar otot dan persendian dapat membakar kalori lebih cepat.
3. BERJALAN KAKI
Berjalan kaki adalah salah satu cara terbaik membakar lemak. Setelah anda bosan untuk berenang dan bersepeda, berjalan kaki mengelilingi komplek juga dapat membakar timmbunan lemak pada tubuh anda. Olahraga ini juga mampu meningkatkan kesehatan jantung, kadar kolesterol baik, menurunkan tekanan darah, serta menekan risiko diabetes tipe dua.
4. MENARI
Tak banyak orang menyadari bahwa menari termasuk salah satu akivitas yang dapat membakar kalori. Menari meningkatkan kebugaran setara dengan aerobik. Selain itu memangkas berat badan dengan cara menari adalah cara mudah sekaligus menyenangkan. Sobat mungkin bingung tarian apa yang mesti di lakuin, saya usulkan mending joged Ceesar keep smile smile
5. ANGKAT BEBAN
Angkat beban merupakan bentuk latian yang khusus untuk melatih otot pada bagian tertentu. Ketika sedang angkat beban otot akan rusak, setelah itu otot akan melakukan proses repair / perbaikan dan akan tumbuh lebih besar daripada sebelum rusak. Semakin besar otot qt maka semakin cepat lemak yang akan terbakar karena otot merupakan bagian dari tubuh manusia yang mampu membakar lemak.
Semoga bermanfaat tips-nya buat sobat yang mempunyai kelebihan berat badan , SEMANGAT BROOOOOOOOOOOOOOOOOO :D
Baca juga :
Memulai Olah raga untuk orang Obesitas
Nasi Merah Menuju Hidup Lebih Sehat
Resep KukisOatmeal Kacang Kismis yang enak dilidah