Dalam Proses Penurunan Berat Badan, Manakah yang lebih optimal Cardio dulu atau beban dulu.carasehatterbaru
Hai bro ketemu lagi dengan saya, kali ini saya akan mecoba memberikan sedikit informasi dalam proses penurunan berat badan khususnya ketika mengambil program pada tempat Gym
kita sering dibingungkan oleh pertanyaan Apakah sebaiknya kita melakukan cardio dulu atau Latian Beban dulu untuk dapat
mengoptimalkan proses penurunan berat badan. Oke bro mari kita coba menjawab keraguan yang ada pada diri anda tentang pertanyaan
diatas.
Yang pertama kita akan mencoba menjabarkan apa itu Cardio dan Angkat Beban
Cardio
Cardio atau kata lainya cardio workout (latihan kardio) berasal dari kata "cardiovaskular" yang berarti jantung dan peredaran darah.
Sehingga cardio workout atau Latian Cardio merupakan latihan yang secara fokus untuk melatih organ-organ vital khususnya jantung dan peredaran darah.
Dalam dunia fitness, cardio merupakan metode latihan untuk menjaga dan meningkatkan stamina serta membakar lemak, pada saat kita sedang melakukan Cardio
jadi Semua olahraga yang membuat jantung memompa lebih cepat bisa disebut dengan cardio.
Contoh : berenang, jogging, lari, erobic, lompat tali, basket, dsb.
Angkat Beban
Angkat Beban merupakan jenis latian yang biasanya dilakukan oleh para fitnes mania untuk membakar lemak, membentuk dan memperbesar bentuk otot.
Dalam pelaksanaanya atau latiannya harus menggunakan alat yang berguna sebagai beban untuk melatih otot tubuh bagian tertentu.
Pada saat melakukan Angkat Beban tubuh manusia menggunakan glukosa atau gula darah sebagai sumber energi.
contoh : Bench Press, pull down, straight arm pull down, dsb
Oke Guys, setelah kalian tau apa itu Cardio dan Angkat beban mari kita lanjutkan !!!!!
Dalam Tubuh manusia terdapat beberapa sumber energi yang bisa digunakan untuk melakuka kegiatan sehari-hari, pada umumnya tubuh manusia menggunakan
energi yang terdapat pada gula darah terlebih dahulu untuk dapat melakukan aktifitas sehari dan jika kandungan gula darah sudah mulai menurun maka Tubuh manusia memulai proses pengalihan energi dari lemak yang ada pada tubuh manusia.
Jadi intinya,Apapun jenis olah raga yang anda lakukukan, 20-30 menit pertama yang dibakar oleh tubuh anda adalah Gula darah anda jadi jangan berharap ketika anda berada ditempat Gym
kemudian lari maka yang dibakar adalah lemak tubuh anda. yang benar adalah ketika melakukan olahraga pada saat 20-30 menit pertama yang dibakar adalah gula darah anda
sementara ketika anda sedang angkat beban gula darah anda yang digunakan, jadi ketika anda melakukan cardio didepan maka gula darah anda sudah habis dan ketika akan melakukan
angkat beban yang sebenarnya yang anda butuhkan adalah gula maka anda akan merasa lemas dan hasil angkat beban anda tidak akan maksimal.
oleh karena itu, ketika anda akan meurunkan berat badan anda lakukanlah angkat beban pada 20-30 menit pertama dan setelah itu baru cardio maka hasil penurunan berat badan anda
akan lebih optimal dan lebih cepat.
Semoga informasi diatas dapat menjadi jawaban atas keraguan anda selama ini ketika sedang mengambil program penurunan berat badan di Gym.
Tetap semangat membakar timbunan lemak ditubuh anda :D
Baca juga :
Memulai olah raga untuk orang obesitasNasi Merah Menuju Hidup Lebih SehatResep kukis Oatmeal Kacang Kismis yang enak dilidahOlah raga terbaik untuk orang Obesitas