Cara Hidup Sehat Terbaru - Menstruasi ialah Proses keluarnya darah pada dinding rahim setiap bulan melalui Vagina, proses ini juga merupakan proses pada wanita merpesiapkan untuk mengandung anak atau hamil.
Proses ini biasanya berlangsung ketika wanita berumur 10-16 tahun, tergantung dari kesehatan, nutrisi, dan berat badan yang relatif pada tinggi badan.
Normalnya menstruasi berlangsung selama 3-7 hari, dengan 80 % siklus menstruasi wanitaadalah 22-30 hari dan hanya 10-15% wanita yang memiliki siklus menstruasi 28 hari.
Ketika sedang mengalami proses menstruasi, biasanya para wanita sering mengalami Keram pada perut bagian bawah dan vagina, cepat merasa lelah, nyeri kepala (Pusing), Susah tidur/ gelisah, perasaan yang sensitif, sakit pinggang, Perubahan nafsu makan dan kekuraangan darah.
Oelh karena itu anda para wanita wajib mengetahui apa saja yang bisa memperlancar menstruasi, jenis makanan alami yang berguna untuk memperlancar menstruasi ini tidak lah sulit ditemukan. berikut 5 makanan alamai yang bisa memperlancar menstruasi.
Bayam / Brokoli
Sayuran yang kaya serat dan vitamin C ini sangat bagus untuk menurunkan kandungan lemak dalam tubuh, ketika lemak yang kita makan sudah tidak berlebihan maka ovulasi tidak terganggu dan mentruasi akan lebih teratur.
Kuning Telur
Kandungan Vitamin D pada kuning telur berperan aktip sebagai pelindung tubuh dari penyakit kanker, seperti kanker payudara, ovarium, dan prostat. Selain sebagi pelindung tubuh dari penyakit kanker, Vitamin D juga bermanfaat untuk memperlancar menstruasi.
Kacang-kacangan
kacang-kacangan banyak sekali mengandung protein, maka konsumsilah kacang-kacangan karena protein yang terkandung sangat berperan penting untuk kesuburan dan sirkulasi menstruasi jadi lancar
Omega-3
Sering-seringlah memakan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon, telur dan minyak ikan. Terutama
bila Anda merupakan tipe wanita perokok, penderita kolesterol tinggi serta obesitas. Karena hal ini bisa mengganggu pembuluh ovarium Anda yang kecil dan menghambat aliran darah yang mengganggu menstruasi.
Coklat
Kandungan flavenoids pada cokelat bisa memicu aktivitas estrogen yang mampu meningkatkan sirkulasi dan
mengurangi penggumpalan trombosit. Minimal 70% dark chocolate atau cokelat yang mengandung kakao perlu Anda konsumsi.
Setelah anda mengetahu apa saja yang bisa melancarkan menstruasi anda secara alami, jadi anda tidak perlu ketergantungan dengan obat-batan yang bisa memperlancar menstruasi.
Semoga bermanfaat.... :D